Umiチャレ*るんたった
人生愉しんだもん勝ち 只今、 メンテナンス中に付き見づらくてごめんなさい( •̀ㅁ•́;)
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mamanの呟き

一日3分のラジオ体操 正しい動きで健康に

うみです。

f:id:umi_challenge:20210615233658j:imageイメージです

小学生の頃、夏休みといえば

朝から集まってラジオ体操が日課でしたね。

ラジオ体操カードにスタンプを押してもらい

最終日にはご褒美シールを貼ってもらうのが

とても嬉しかったのを思い出します。

f:id:umi_challenge:20210615231008p:imageかんぽ生命HPより借用

昔は夏休み前に学校から全員に配布されましたね。現在は、6月以降、全国の郵便局、かんぽ生命の支店で配布しています。
かんぽ生命のHPからもPDFがダウンロード出来ますよ👍

 

ところで、このラジオ体操』

いつから始まったかご存知ですか?

1928年に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まりです。

昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。
現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。

かんぽ生命 健やかコラム1回目より引用

 

私が務める会社では、

始業前に毎日ラジオ体操第一を行っています。

 

体操しながら周りを見てると

なかなか興味深い😅

・適当な人

・ダンスのように優雅な人

・『何のために音楽がついてるの?』と突っ込みたくなるくらいせっかちに体操する人

・自分でアレンジを加えている人  

様々な人間模様がこの3分間で伺えます。

 

このラジオ体操、正しい動きで行えば…

ラジオ体操を続けると、実際にどれだけの効果があるのでしょうか?

ラジオ体操を継続的に実践している人(※)を対象に全国規模の調査・研究を行った結果、「体内年齢」、「血管年齢」、「呼吸機能(肺年齢)」、「骨密度」など、健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。
ラジオ体操を行っている人たちがより健康であることが、科学的にも裏づけられているのです!

ラジオ体操の5つの健康効果

  1. 全身運動による基礎代謝UP・血管年齢の若返り
  2. 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
  3. 血行促進による首・肩のこり、腰痛の予防・解消
  4. 屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
  5. 目標を設定することによる活動力の向上

かんぽ生命 健やかコラム1回目より引用

正しい動きで行えば上記に書かれているこれらの効果が期待できるんです🙌

 

今の私は、なかなか時間を作って運動ができません

(時間の使い方をもう少し上手になりたいところです💦)

 

毎日身体を動かしていますか?と聞かれたら

駐車場から職場までの片道10分の通勤です

…せっかく就業時間中に身体を動かす時間を設けてくれているのですから、こちらもガチでいきましょう😂

めいいっぱい身体を使って体操すると

体操後じんわりと額に汗がにじみます。

さぁ、ラジオ体操の正しい動きが気になってきましたね😊

下記のリンクから正しい動きを図解と動画で説明してくれています🙌

ラジオ体操のポイントを動画で解説(第一・第二)|かんぽ生命

明日から、ラジオ体操いかがですか?

 

YouTubeなどでもラジオ体操動画が観られます

私のお気に入りは、伊豆テディベアミュージアムのメロディがラジオ体操をする動画が大好きです😍

 

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それでは、梅雨の雨も吹き飛ばそう💪

ラジオ体操でグッデイな一日をスタートしましょう✨

 

 

グッデイな一日になりますように(>ω<)
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