Umiです。
冬到来！
外では、木枯らしが吹き荒れております。
枯れ葉を巻き上げ寒さが一層身にしみます💦
側(がわ)
寒いので、着るものも１枚、また１枚と増えていきます。
着ぶくれSnowMan にはなりたくないので
少しでも薄着でいたいものです。
そんな薄着の必須アイテムはあったかインナー and ダウンです。
外出時も着ぶくれせずにスマートにお出かけが可能です。
私がリピ買いしているのは、無印良品の【綿とウールで真冬もあったかＵネック八分袖Ｔシャツ】
天然の機能素材ウールを綿で包んだ糸を使い、暖かく保温性に優れる天然素材のあったか肌着です。
無印良品：商品説明引用
敏感肌なので、ヒートテックだと乾燥して皮膚が痒くなるので、このインナーを着ています。
今年は、内側綿素材のヒートテックが出たので気になっているところですが、冒険しようか迷っているところです。
そと時間が多い日は、アウターの下にユニクロの【ウルトラ ライトダウン】を着用します。
薄手なのに、とても暖かくて重宝してます。
中身(なかみ)
先にも書きましたが、敏感肌な私です。
何度も言っちゃいます。
敏感肌なんです😭
そもそも「敏感肌」の敏感って
どういう意味？
調べたところ、医学的には
敏感肌＝傷ついた肌＝バリア機能が壊れた肌 だそうです。
冬は、外気の低下による乾燥×暖房機器の使用による乾燥で「カサカサ」「痒かゆ」にスネなんて粉が吹くほど乾燥します💦
朝と晩の保湿は欠かせません！
ビオレｕ 角層まで浸透する うるおいミルク (無香料)
シアバター・ワセリン配合、弱酸性、アルコールフリー、無香料、無着色
で敏感肌の安眠を守ってくれます。
乾燥肌さんあるあるだと思っているのですが・・・
夜中に、すねや腕など痒くて目が覚めることがありませんか？
もしくは、寝ている間に無意識に掻きむしり、朝には傷だらけ💦
そうならないためにも、保湿を怠ってはいけませんね。
成分(せいぶん)
内側からの対策も重要です！
【乾燥肌になりやすい習慣】
糖分の多い菓子パンや清涼飲料、カフェイン、冷たいもの等の習慣的摂取は、代謝が悪くなりやすいため控えましょう。
【乾燥肌になりにくい習慣】
●朝食をとる
朝食をとると一気に体温が上がり、１日中代謝の高い状態で過ごすことができます。反対に朝食を抜くと代謝の低い状態が続くため、肌の再生リズムも乱れてしまいます。
●糖質を制限しすぎない
かくいう私も“糖質制限中”ですが、糖質は過剰摂取だけでなく、制限し過ぎることもまた病気の要因に。適量の糖質は、体内でグリコーゲンという形で水と一緒に蓄えられるため、肌の潤いを保つそうです。
●適量の植物油をとる
脂質は身体の細胞膜や細胞間脂質、ホルモンなど多くの組織の材料であり、摂りすぎ、控えすぎともに病気の要因に。
・控えたい油…インスタント食品やファーストフード、スナック菓子、マーガリン、ドレッシングなど
(要は悪魔の囁きに負けちゃいけない💦)
・摂りたい油…魚油、オリーブ油、亜麻仁油、えごま油など
●野菜を食べる
ビタミン類は体内に溜めることができないため、１度にたくさん食べるよりも毎食少しずつ食べる方が効率的です。
また、肌の健康に役立つビタミンＥは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
さいごに
冬本番
夏よりも冬の方が肌へのダメージを感じる私は、色々と対策しないと傷跡が残ったり、酷い時は回復に時間が掛かり皮膚科を受診する事に😭
皆さんもそうなる前にケアしてくださいませ☺️
髪の毛のケアについてはこちらで記事にしました☺️
