Umiです。
連休前に会社で健康診断がありました。
昨年の健康診断では、自業自得な結果に⁉️
身体計測
血液一般
血中脂質
腎機能にて異常あり！
本日通院日だったので
主治医に見せたところ
ダイエットを命じられました😭 pic.twitter.com/jCOyRtdgPP— うみ (@umi_torataro) 2020年5月14日
ここから始まった私の
『糖質制限』という名の主治医との勝負！
(主治医とは年齢も近いのもありますが、かれこれ5年以上のお付き合いで言いたい事が言えるお医者様です。結構ドSなところがあるので駆け引きが大変です🤣)
毎月、診察前には体重測定があるんです💦
しかも、前の月より500g減量させるという縛りが設けられてます。(現在も進行中)
目標をクリア出来ないと、その日の診察は主治医から冷たい視線と言葉を浴びせられると
なんとも屈辱的な罰ゲームが待っているのです😱
それが嫌で、
・通院日の数日前から必要以上に体重計に乗る
・3日前からは食べる量を少し減らす
・プレッシャーで食欲がなくなる😅
を1年やってきて、今年の健康診断では目標体重には届きませんでしたが、昨年より7キロ減を達成しました。
それまでは、神ご飯(神の目分量で極ウマの味付けをする旦那さんのご飯の事)が美味しすぎて食欲が止まりませんでした。
肉料理と中華が多い＝高カロリー、高塩分
でも美味しいから箸が止まらない😭😭😭
主治医からのダイエット指令が出てからは、
旦那さんに協力して貰い🤝
・塩分控えめ
・糖質低め
のお料理を作って貰えるようになりました✨
自分でできる糖質制限はこちら💁♀️
・食べたいモノは必ず【栄養成分表示】の『脂質』『炭水化物(糖質)』を確認します👍
〜以前は気にせず食べていたモノの糖質の高さに驚きでした💦
何事も、意識する事が大事です👍
・炭水化物は少なめで…
〜完全にシャットアウトするとなるとかなり厳しいですし、ストレスが溜まります💦
糖質早見表などを参考にするのが良いですね👍
私はこの本を参考に糖質について学びました。
どれくらい食べても大丈夫かを自分で知るために、カロミルと言う無料アプリを使いました。
食べたもののカロリーだけでなく、運動のカロリーも記録できます👍
ここでも意識する事が大事👍
「カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理」をApp Storeで
そんなこんなで1年間頑張って健康診断の前はそれでもドキドキ…
昨日と今日のつぶやき… pic.twitter.com/Nmfz86RPfC
— うみ (@umi_torataro) 2021年4月22日
そして！いよいよ
そして昨日、、、 pic.twitter.com/pR41wPYpCE
— うみ (@umi_torataro) 2021年4月24日
体重はクリア🙌
あとは血液検査の結果を待つのみ🤔
果たしてどうか？
この検診結果ですが、忘れた頃に届くんですよね…多分7月ごろ…
糖質制限はこのまま続行確定なので、健康維持に努めたいと思います。
糖質が気になるけど、糖質制限って難しいんでしょ？と思っている方の参考になれば幸いです👍
